Jeugdfysio Maud van Alebeek: "Hoe fitter je bent, hoe vrijer je kunt voetballen"

De laatste jaren wordt er steeds meer aandacht besteed aan fitheid, voeding, spierontwikkeling en tips om blessures te voorkomen. Kortom, alle taken die toegekend worden aan een fysiotherapeut. Ook bij de VVV-Venlo Jeugdopleiding is hier steeds meer oog voor en dat bespreken we met fysiotherapeut Maud van Alebeek.

Sinds dit seizoen is Van Alebeek de fysiotherapeut van de O15 bij VVV. Nadat Van Alebeek tweemaal een revalidatie onderging voor een kruisbandblessure, wekte dat haar interesse voor het vak fysiotherapie. “Toen ben ik mij erin gaan verdiepen en heb ik een dag meegelopen op een school.” Na deze meeloopdag was ze direct enthousiast en nu zit ze in haar derde jaar van de opleiding. Nadat Van Alebeek in het verleden seizoenkaarthouder was van VVV, kwam ze deze functie tegen op internet. “Deze functie sprak mij heel erg aan. Ik wilde ook graag weten hoe het eraan toegaat in een jeugdopleiding en vanuit deze functie kan ik mijzelf goed verder ontwikkelen.”

Fitheid van jeugdvoetballers
Fitheid is volgens de fysiotherapeut zeer belangrijk voor spelers. “Als je fitter bent, kun je makkelijker voetballen. Conditie en spierkracht zijn ook essentiële onderdelen voor de fitheid van een jeugdspeler. Hoe beter je conditie is, des te beter kun je ook in de tweede helft belangrijke loopacties maken. Als je meer spierkracht hebt, kun je natuurlijk ook beter duelleren.”

Bij VVV beginnen ze in de O17 met krachttraining en vanaf de O13 hebben ze ochtendtraining. Volgens Van Alebeek komt daar ook het motorische gedeelte aan bod. “Hierdoor wordt de motoriek van de speler beter, wat de balans en de coördinatie verbetert.” De krachttraining wordt in de O17 ingezet, omdat de meeste spelers dan zijn uitgegroeid. Van Alebeek vindt dat deze trainingen erg gunstig zijn. “Als je in het eerste elftal komt, heb je natuurlijk veel meer fysieke kracht nodig dan in een jeugdelftal. Dus hoe eerder je daarmee begint, hoe sneller de spelers aan het fysieke niveau van een eerste elftal kunnen tippen.

Blessures voorkomen en zelfvertrouwen
“Krachttraining zorgt ervoor dat je spieren sterker worden, waardoor je blessures aan die spieren kunt voorkomen”, vervolgt Van Alebeek. “Als je bijvoorbeeld zwakke knieën hebt en je traint je bovenbeen, dan is de kans op een knieblessure kleiner. Doordat er meer spieren omheen zitten, bieden die meer bescherming. Met een goede fitheid en conditie herstellen spelers sneller van een blessure. Slaap en stress spelen ook een grote rol bij de fitheid.”

Volgens Van Alebeek spelen zelfvertrouwen en de mentale kant ook een grote rol in het voorkomen van blessures. “Als je je fit voelt, kun je vrijer voetballen, waardoor je prestaties verbeteren. Het helpt dat je fit bent, zodat je een goed niveau kunt halen. Als je zelfvertrouwen hebt en lekker in je vel zit, voel je ook minder snel pijntjes.”

Rol van voeding in de ontwikkeling
De laatste jaren wordt voeding een steeds belangrijkere factor in de ontwikkeling van spieren voor jeugdspelers. “Eiwitten zijn hierin essentieel. Voor de opbouw en het behoud van spieren zijn eiwitten heel belangrijk. Als jeugdspelers genoeg eiwitten eten, behouden ze de kracht die ze hebben opgebouwd ook op lange termijn. Eiwitten zorgen er ook voor dat het herstel van een blessure sneller gaat. Naast eiwitten is hydratatie ook erg belangrijk. Je moet veel drinken als jeugdspeler. Als voetballer verlies je namelijk veel vocht, wat ervoor kan zorgen dat je lichaam uitdroogt. Een tekort aan vocht kan klachten zoals duizeligheid of flauwvallen veroorzaken.”

Als Van Alebeek advies mag geven aan jeugdspelers, zou het zijn dat ze in de vakantie hun fitheid op peil moeten houden. “Het is namelijk niet de bedoeling dat ze na een seizoen terugvallen en alles weer moeten opbouwen in het nieuwe seizoen. Als je je fitheid op peil houdt, kun je in het volgende seizoen verder bouwen op die fitheid.”